原标题：天气渐凉妖媚婷儿 勾引，若何通过食疗、推拿等花式祛湿健脾？处暑时节若何安排起居作息？丨时令骨气与健康

天气渐凉，潮湿仍然存在，若何通过食疗、推拿等花式祛湿健脾？

清淡饮食，减少冷饮，不吃温热、温燥食品，可适量增多莲子、芡实、薏米、冬瓜等食品的摄入，以健脾和胃。推选两个食谱，一个是莲藕炖排骨，二是百合莲子老鸭炖汤。

对于穴位推拿，给全球推选两个在处暑阶段保护脾胃的穴位。一个是位于腋窝正中间的极泉穴，全球不错用拇指按压，按到痛苦为准，按压30~50次；也不错用右手拍打左边的极泉穴，左手拍打右边的极泉穴。另一个是手三里穴。取穴才调是，曲肘，肘横纹往下2寸（用同身寸法，大拇指关键的宽度即为1寸）便是穴，贯串按压30~50次，右手按左手，左手按右手。

处暑时节若何安排起居作息，以安妥当然变化？

提议全球早睡早起，保证糜掷的寝息，每天不错比夏天平均多1个小时的寝息技艺。早睡，以免秋天的肃杀之气对东谈主形成损害，保证阴精的照顾；早起，有助于舒展肺气，缓解炙热的挫伤。

中医慎重“子午觉”，子时是夜深，午时是指11—13时，这个技艺午睡瑕瑜常好的。午睡技艺不成过长，以30分钟足下为宜，以免打乱东谈主体的阴阳均衡。

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